为什么说拥有“延迟满足”的能力很重要?

2019年9月25日 22.87k 次阅读 0 条评论 2.71k 个文字

我有段时间活得很“速食化”。

脑海中闪现一个念头,就一定要马上做到,比如,此刻突然好想吃炸鸡,就一定要拿出手机叫外卖,不管现阶段自己是不是在减肥,反正现在想吃,就一定要吃到;再比如,刷微博看到一部很吸睛的电视剧,马上就要找到这部剧的资源开始看,也不管此刻是不是在准备考试,或是还有工作没做完。

而且,我还是一个很懂得“自我洗脑”的人:

大晚上吃炸鸡,内心多少会有愧疚的,毕竟几口炸鸡吃下去,今天的健身房白去了,且坚持好久的轻饮食计划又泡汤,让自己太过于自责也不是我的作风,所以我又会自我安慰,“没关系,偶尔吃一次炸鸡没关系,最近这么忙这么辛苦,对自己好点有错吗,再说了,我今天还去健身房了,吃几口炸鸡,也不会长胖的”;

把工作学习放在一边,打算去追剧的那一刹那,我脑中也是闪过一丝“这样不太好吧”,但下一秒,会被内心另一个声音劝服:没关系,看完电视剧再工作学习也行,再说了,这部剧看起来很好看,说不定我看完还能找点素材,写篇稿子”。

我很擅长骗自己心安理得地去及时行乐。所以,每次别人都是愧疚感满满,去做那些会打破自己计划的事,我倒好,每次总能把现实丢在背后,找到活在当下这一分钟、五分钟、十分钟、一小时的理由。

“及时行乐”这个词听起来是很美,有种热烈的干脆感,但人生那么长,谁都不是只活这么短暂的一小会儿的。

接下来呢?

你怎样欺骗生活,就怎样还,而且代价更大。

即时满足最可怕的地方不是打乱了你做的几个计划,让你少燃烧几卡路里,少做完一项工作,最恐怖的是,它会瓦解你的好习惯,一旦你妥协第一次,自我欺骗一次,就会有第二次第三次,直到你完全被侵蚀。

就拿我来说,尝了几回“即时满足”,在不自觉中慢慢习惯立竿见影的快感,“想要吃炸鸡—马上叫外卖”、“想要看追—丢掉工作马上看”这种简单可得的大脑思考路径,逐渐覆盖了我原有的好不容易才建立的“再坚持一下”思维模式。

我开始变得做什么都没耐心,一旦脑海中想做一件事,就一定要马上去做,一点也不能等。比如我此刻正在写稿子,突然莫名其妙不想写了,想去看电视,只要我冒出这个念头,不管这篇稿子要得多急,我就一定要去看电视。并且,如果我此刻不去看电视,心里会有很强烈的发毛感觉,有种心在胸腔蹦哒,完全静不下来的感觉,甚至潜意识里还会不断地传递出一个观点“只有看一下电视,我才能安静下来”。

我身体里的每一个细胞,好像都团结在一起,劝我:不要那么辛苦,躺下吧,吃吧,玩吧,看吧,睡吧。

所以最后,除了炸鸡,我还吃了火锅、烧烤、甜点,所有能让我开心,也能让我长胖的食物,我运动的速度赶不上我长胖的速度;我的工作都是到了deadline,熬夜通宵赶的;电视剧看了不少,稿子倒没写几篇;还有,考试也搞砸了。在那小半年时间里,我活得特别丧。

以前嘴上跟别人说我不努力,私底下偷偷往前跑,没想到到最后,靠着自我放弃,我终于把自己活成了一个知行合一的loser。

这段经历,我蛮不愿意跟人提起的,毕竟堂堂励志博主,有这么一段很不“励志”的日子,挺丢脸的。当然这是玩笑话,主要原因还是,我们没办法接受那段“不好的自己”的回忆。

就像我们虽然每个人都在说要保持real,但每个人在朋友圈展现的也还是自己最光鲜亮丽的一面,我们喜欢向旁人展现自己美好的一面,其实也间接暗示着,我们内心深处也是希望,终有一天自己真的能活出朋友圈里展现的那份美好。

生而为人,我们还是更喜欢自己优秀美好的一面。这是不争的事实。

但大多数让你即时快乐的事,并不能让你活得像朋友圈一样好。

反倒会让你的人生一团糟。

我认真分析了,为什么好好的人生,被自己越走越狭窄。

得出了一个很俗,大家都知道,但是关键时候却偏偏会忘记的结论:那些容易走的路,都是下坡路。

那些我们触手可得的“美好”:刷剧,追综艺,打游戏,不停地刷小视频,吃起来很好吃,但除了会长胖什么营养都没有的垃圾食品,还有什么都不用做,在沙发上抱着手机瘫一整天。

这些事做起来是很能让自己舒服,也能当下给你带来很大的快乐,给你带来一时的满足感。

尤其是游戏、小视频,他们的设计中,人为刻意地添加了很多“给你即时反馈“的东西,比如游戏在线时长达到一定的时间,可以领金币。制作这些产品的人,他们全都是按照怎么能吸引用户,留住用户的思路做的。

但之后呢?

获得短暂满足感后,是无尽的自责愧疚,后悔自己浪费了时间,却什么都没留下;后悔自己过了一时嘴瘾,破坏了坚持好久的减肥;后悔自己看了电视剧,却没完成今天的任务;后悔自己熬夜了,立的flag又倒了。

短暂快乐后面,跟随着更多的不快乐。这就是即时满足最大的问题。

我太讨厌这个追求着即时快乐,把人生计划抛在脑后的自己,所以后来,我采取了一系列自救措施,我给自己制定的自救措施里,最核心的一条是:如果一件事,当下能给你带来很大的快乐,警惕它。

其实,我们现在的人类,悦己的能力提高很多,我们都知道要对自己好,要犒劳自己,要懂得放松,这是好事,但与此同时,大家也开始慢慢忘了,所谓取悦自己,对自己好,并不是让自己“舒服“地活着,不去努力,不去动脑筋。

人生光舒服可不行。

想要获得长久的自我发展,我们不能只去做那些让我们觉得很舒服的事,更多需要去做一些可能我们当下不是很喜欢,也不会立竿见影,但会对未来的人生发展有营养的事,即拥有延迟满足的能力。

所谓延迟满足,是一种耐力,更是一种自律的习惯。

它是在你决定认真学习工作时,即便看到很吸引你的电视剧,也能提醒自己忍一忍,不要图一时欢乐,放弃长远规划的自律;是你决定健康饮食,就算再馋,再想吃油炸食品,也能劝自己忍住,变成更好的自己本来不是一件轻松的事;是晚上十点,就算综艺再好看,你也会坚持不看,而是学习俩小时,完成今天的学习计划。

看起来挺辛苦的,但坚持延迟满足的人,没有受虐倾向,他们也不是笨蛋,明明有一条更舒服的道路,却不去选择。恰相反,他们更懂得,最硕大的果实,藏在那条走起来最难,也最需要毅力的路上。

他们更喜欢,全身心投入一件事,付出很多努力,最后取得成功那刻酣畅淋漓的快感,那是一种更真实更持久的快乐与满足。

所以,现在每次在我工作学习没完成之前,我特别想溜个空摸摸手机看看视频的时候,我总会告诉自己:

那些让你捧腹大笑的电视剧综艺,是编剧辛苦工作的结果,那些有趣好玩的娱乐软件背后,还有一批此刻还在加班的程序员,那些给我们带来即时满足的存在,是在一批批人克服自己的惰性,经历过很多个单调乏味时光后,延迟满足的产物。

我也更愿意把此刻一点点的小满足积攒起来,换以后更大的满足。就像积分兑换一样,把所有的积分都攒着,攒到有一天,一下子兑换最大的奖励。

不是因为前面的那些小奖我不想要,只是最后的那个大奖更吸引我。

祝你活得开心,且有营养。

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要淡定,不生气、不和没素质的人发脾气。

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